🔵Visão periférica
🔵Concentre a visão num ponto fixo qualquer
🔵Expanda gradativamente a visão (sem tirar o foco do ponto fico inicial)
🔵Busque "ver" (perceber, imaginar) tudo ao seu redor
🔵Passe a "sentir" inclusive o que não consegue ver (acima, abaixo, atrás...)
🔵Faça até o pânico sumir
