🟡Respire fundo 4x7x8
🟡Controle a respiração, contando até 4 enquanto inspira
🟡Segure o ar contando até 7
🟡Solte o ar, contando até 8
🟡Repita atá se acalmar
O ritmo da respiração tem extraordinária influência sobre a forma como nos sentimos — tanto física quanto emocionalmente.
