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Irritação - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado

🟡Respire fundo 4x7x8

 

🟡Controle a respiração, contando até 4 enquanto inspira

🟡Segure o ar contando até 7

🟡Solte o ar, contando até 8

🟡Repita atá se acalmar

 

O ritmo da respiração tem extraordinária influência sobre a forma como nos sentimos — tanto física quanto emocionalmente.

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