🟡 Respire fundo 4x7x8
🟡 Controle a respiração, contando até 4 enquanto inspira.
🟡 Segure o ar contando até 7.
🟡 Solte o ar, contando até 8.
🟡 Repita atá se acalmar.
O ritmo da respiração tem extraordinária influência sobre a forma como nos sentimos — tanto física quanto emocionalmente.
