Irritação - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado

🟡 Respire fundo 4x7x8

 

🟡 Controle a respiração, contando até 4 enquanto inspira.

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🟡 Segure o ar contando até 7.

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🟡 Solte o ar, contando até 8.

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🟡 Repita atá se acalmar.

 

O ritmo da respiração tem extraordinária influência sobre a forma como nos sentimos — tanto física quanto emocionalmente.