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🟢 Tensione e relaxe diferentes grupos musculares

🟢 Isso ajuda a aliviar a tensão e a fadiga muscular e prepara o corpo para o descanso.

No local em que for dormir:

🟢 Enrijeça os músculos ao máximo.

Sinta a tensão, conte até cinco e relaxe;

Comece pelos pés e vá subindo até o couro cabeludo  (um grupo muscular de cada vez).


🟢 Repita até dormir naturalmente.

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