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Insônia - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado
🟢 Ajuda a aliviar a tensão e a fadiga muscular e prepara o corpo para o descanso.
No local em que for dormir:
🟢 Enrijeça os músculos ao máximo.
Sinta a tensão, conte até cinco e relaxe;
🟢Comece pelos pés e vá subindo até o couro cabeludo (um grupo muscular de cada vez).
🟢 Repita até dormir naturalmente.
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