Insônia - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado

🟢 Tensione e relaxe diferentes grupos musculares

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🟢 Isso ajuda a aliviar a tensão e a fadiga muscular e prepara o corpo para o descanso.

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No local em que for dormir:

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🟢 Enrijeça os músculos ao máximo.

Sinta a tensão, conte até cinco e relaxe;

Comece pelos pés e vá subindo até o couro cabeludo  (um grupo muscular de cada vez).

🟢 Repita até dormir naturalmente.