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Descontrole - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado

🔴"Eu sou"

🔴Coloque uma mão sobre a barriga e outra sobre o peito

🔴Respire de modo a fazer a mão da barriga subir e descer (a do peito ficará imóvel)

🔴Foque o pensamento na barriga inchando e esvaziando e diga EU (quando inspira) e SOU (quando expira)

Faça até readquirir o autocontrole

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