🔴"Eu sou"
🔴Coloque uma mão sobre a barriga e outra sobre o peito
🔴Respire de modo a fazer a mão da barriga subir e descer (a do peito ficará imóvel)
🔴Foque o pensamento na barriga inchando e esvaziando e diga EU (quando inspira) e SOU (quando expira)
Faça até readquirir o autocontrole
