Descontrole - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado

🔴 "Eu sou"

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🔴 Coloque uma mão sobre a barriga e outra sobre o peito.

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🔴 Respire de modo a fazer a mão da barriga subir e descer (a do peito ficará imóvel).

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🔴 Foque o pensamento na barriga inchando e esvaziando e diga EU (quando inspira) e SOU (quando expira).

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Faça até readquirir o autocontrole.