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Descontrole - Estratégia
*Após, procure atendimento especializado
🔴 "Eu sou"
🔴 Coloque uma mão sobre a barriga e outra sobre o peito.
🔴 Respire de modo a fazer a mão da barriga subir e descer (a do peito ficará imóvel).
🔴 Foque o pensamento na barriga inchando e esvaziando e diga EU (quando inspira) e SOU (quando expira).
Faça até readquirir o autocontrole.
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