Ansiedade
Estratégia Emergencial
para Alívio Imediato
(final da página)

Estratégia para ansiedade

​

✅ Na posição e local em que se encontra, coloque uma mão sobre a  barriga e outra sobre o peito;

​

✅ Respire de modo a fazer a mão da barriga subir e descer. A mão do peito deve ficar imóvel (o ar infla a barriga e não o peito);

​

✅ Concentre seu pensamento na barriga enchendo e esvaziando.
Repita mentalmente “eu sou” (Quando inspira “eu”. Quando expira “sou”);

 

✅ Se vierem sentimentos de medo ou pensamentos em problemas diversos. Volte o foco para a respiração, repetindo “eu sou”.

​

Faça até se sentir melhor e, na primeira oportunidade, busque ajuda profissional.