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![](https://static.wixstatic.com/media/32169b_e6796e0a966a49f082c480a441f11603~mv2.jpg/v1/fill/w_84,h_128,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/32169b_e6796e0a966a49f082c480a441f11603~mv2.jpg)
Use em qualquer momento:
1 Concentre a visão num ponto fixo;
2 Expanda gradativamente a visão (sem tirar o foco do ponto);
3 Comece a ver (perceber) tudo ao redor;
4 Passe a “sentir” inclusive o que não consegue ver (acima, abaixo, atrás...);
5 Faça por 1min, 2min... sempre aumentando o tempo.
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Isto lhe dissocia de preocupações, dores e afins.
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Mistério V: Citação famosa
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