Use em qualquer momento:

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1 Concentre a visão num ponto fixo;

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2 Expanda gradativamente a visão (sem tirar o foco do ponto);

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3 Comece a ver (perceber) tudo ao redor;

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4 Passe a “sentir” inclusive o que não consegue ver (acima, abaixo, atrás...);

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5 Faça por 1min, 2min... sempre aumentando o tempo.

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• Isto lhe dissocia de preocupações, dores e afins.

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