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ūüíĖ Dopamina,serotonina e oxitocina


ūüíô Dopamina:


- Queijo, carne vermelha, fruto do mar, derivados do leite, ovo, feijão, lentilha, noz, castanha, amêndoa, quinoa;

- Evite gordura saturada;

- Ioga, auto-hipnose (me peça o áudio grátis), meditação ou mindfulness;

- Durma bem (pratique a higiene do sono (veja como em outra publicação que fiz aqui);

- Sol.


ūüíö Serotonina:


- Banana, ovo, leite, queijo, chocolate amargo;

- Exercício físico;

- Atividade sexual.


ūü©∑ Oxitocina:


- Abraço, cafuné, massagem;

- Amamentação, parto;

- Pets (animais de estimação);

- Atividade sexual.


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