💙 Dopamina:
- Queijo, carne vermelha, fruto do mar, derivados do leite, ovo, feijão, lentilha, noz, castanha, amêndoa, quinoa;
- Evite gordura saturada;
- Ioga, auto-hipnose (me peça o áudio grátis), meditação ou mindfulness;
- Durma bem (pratique a higiene do sono (veja como em outra publicação que fiz aqui);
- Sol.
💚 Serotonina:
- Banana, ovo, leite, queijo, chocolate amargo;
- Exercício físico;
- Atividade sexual.
🩷 Oxitocina:
- Abraço, cafuné, massagem;
- Amamentação, parto;
- Pets (animais de estimação);
- Atividade sexual.
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